Si vous êtes ici, ce n’est sans doute pas un hasard.
Vous avez probablement déjà essayé de comprendre votre anxiété, de la raisonner, de la calmer, parfois même de l’ignorer, mais vous sentez que quelque chose continue de tourner en arrière-plan, comme un bruit de fond intérieur qui ne s’éteint jamais vraiment.

L’anxiété ne se manifeste pas toujours par des crises spectaculaires.
Elle s’installe souvent dans les pensées répétitives, dans la tension du corps, dans cette fatigue mentale constante qui empêche de se sentir pleinement présente à sa propre vie.

Lorsque tout reste enfermé à l’intérieur, le mental sature, le corps se crispe et les émotions finissent par se mélanger.
C’est précisément à cet endroit-là que l’écriture peut devenir un véritable soutien thérapeutique.

Le journaling thérapeutique ne consiste pas à raconter sa journée ni à écrire pour écrire.
Il s’agit d’un outil utilisé depuis longtemps en psychologie, qui permet de déposer les pensées, de clarifier les émotions et de redonner une place juste à ce qui se passe à l’intérieur.

Lorsque vous écrivez de manière guidée, vous cessez de porter seule ce qui vous traverse.
Les pensées quittent la tête pour s’ancrer sur le papier, ce qui crée immédiatement plus d’espace mental et plus de calme intérieur.

Progressivement, vous apprenez à observer votre anxiété sans vous confondre avec elle.
Vous ne cherchez plus à la faire taire à tout prix, mais vous comprenez ce qu’elle exprime, ce qui permet au système nerveux de se réguler naturellement.

Cette formation s’adresse aux personnes qui ressentent une anxiété persistante, qu’elle soit légère ou plus envahissante.
Elle s’adresse également à celles et ceux qui pensent beaucoup, qui analysent tout, mais qui se sentent malgré tout épuisés intérieurement.

Elle convient parfaitement si vous gardez beaucoup de choses pour vous, si vous avez du mal à exprimer vos émotions à l’oral, ou si vous avez besoin d’un espace sûr pour déposer ce que vous n’osez pas toujours dire.

Elle est aussi adaptée si vous avez déjà essayé d’écrire seule, mais que cela vous a laissé dans la confusion ou dans une surcharge émotionnelle, faute de cadre clair.

Au fil des modules, vous allez apprendre à utiliser l’écriture comme un outil de régulation émotionnelle.
Vous allez comprendre comment canaliser vos pensées plutôt que de les subir, et comment accueillir vos émotions sans qu’elles prennent toute la place.

L’écriture deviendra un espace de sécurité intérieure, dans lequel vous pourrez revenir chaque fois que l’anxiété se réactive.
Vous développerez une ressource autonome, accessible à tout moment, sans dépendre de quelqu’un d’autre pour aller mieux.

Avec le temps, vous ressentirez davantage de clarté, plus de stabilité émotionnelle et un apaisement progressif du mental.

Cette formation a été conçue pour s’intégrer facilement dans votre quotidien, même si vous manquez de temps ou d’énergie.
Elle se compose de neuf vidéos pour une durée totale d’environ quatre-vingts minutes.

Chaque module dure moins de dix minutes afin de préserver votre concentration et votre disponibilité émotionnelle.
L’ensemble de la formation est entièrement sous-titré et accessible en ligne à votre rythme.

 

 

Introduction
Vous comprenez ce qu’est réellement le journaling thérapeutique, pourquoi il constitue un outil puissant face à l’anxiété, et comment l’utiliser de manière sécurisante. 

Module 1 – Comprendre l’anxiété
Vous découvrez comment fonctionne l’anxiété, comment elle se manifeste dans le corps, les pensées et le quotidien, afin de poser une base de compréhension essentielle. 

Module 2 – Les bases du journaling
Vous apprenez à poser un cadre sécurisant pour l’écriture, à choisir votre matériel et à instaurer une pratique honnête et régulière. 

Module 3 – Les techniques de journaling pour l’anxiété
Vous explorez le journaling libre, structuré et le journal de gratitude, afin de choisir la technique la plus adaptée selon votre état émotionnel. 

Module 4 – Journaling avancé et créatif
Vous découvrez le journaling visuel et l’utilisation de prompts pour exprimer ce qui ne se dit pas toujours avec des mots. 

Module 5 – Stratégies d’adaptation et résilience
Vous utilisez l’écriture pour identifier les déclencheurs de l’anxiété et développer des stratégies d’adaptation personnalisées. 

Module 6 – Intégrer le journaling dans votre quotidien
Vous apprenez à créer une routine réaliste et durable, sans pression ni culpabilité. 

Module 7 – Aller au-delà du journaling
Vous élargissez votre pratique en l’intégrant dans une démarche globale de bien-être et de soutien. 

Conclusion
Vous ancrez la pratique du journaling dans la durée et développez une autonomie émotionnelle stable face à l’anxiété. 

Chaque module est accompagné d’exercices guidés et de supports pratiques pour vous permettre d’avancer pas à pas, à votre rythme. 

Cette formation ne cherche pas à forcer le calme ni à masquer l’anxiété.
Elle vous apprend à créer un espace intérieur suffisamment sécurisant pour que l’anxiété puisse se déposer sans vous envahir.

Elle a été conçue par une professionnelle spécialisée dans l’accompagnement des personnes anxieuses, avec une approche respectueuse, progressive et profondément humaine.

Vous n’avez pas besoin d’aller mal pour commencer.
Vous n’avez pas besoin d’aimer écrire ni de savoir quoi dire.
Vous avez simplement besoin d’un cadre fiable et d’un espace pour déposer ce qui pèse.

Si, en lisant ces lignes, vous sentez que quelque chose résonne en vous, alors cette formation est probablement faite pour vous.

Rejoignez la formation Le journaling – Auto-thérapie par l’écrit,
et commencez à vous accompagner autrement, dès aujourd’hui.

Prenez soin de vous, car personne ne le fera à votre place.

Mireille
Votre anxiologue